5 lưu ý giúp Tết ăn thả ga mà không lo bệnh
Ngày đăng: 13/02/2026 - Lượt xem: 8

Tết Nguyên đán là dịp sum vầy, nghỉ ngơi và tận hưởng những món ăn truyền thống. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm nhiều người ăn uống thả ga, sinh hoạt đảo lộn, dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe sau Tết.

Đó là rối loạn tiêu hóa, gan nhiễm mỡ, táo bón, tiêu chảy kéo dài. Vậy làm sao để ăn Tết vui mà không hại sức khỏe?

Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh dịp Tết – "thủ phạm" âm thầm gây bệnh

1. Ngộ độc rượu, thức khuya khiến gan hoạt động quá tải

Trong những ngày Tết, việc: uống nhiều rượu bia, thức khuya liên tục, ăn nhiều đồ dầu mỡ, ít rau xanh… khiến gan phải làm việc quá mức để chuyển hóa cồn và đào thải độc tố.

Hậu quả thường gặp là:

Mệt mỏi kéo dài

Đau tức vùng hạ sườn phải

Men gan tăng, gan nhiễm mỡ

Ngộ độc rượu cấp tính (đặc biệt nguy hiểm)

Gan là cơ quan "âm thầm chịu đựng", khi có triệu chứng rõ ràng thì tổn thương đã không còn nhẹ.

2. Mâm cỗ Tết quá tải năng lượng, dầu mỡ – bộ máy tiêu hóa "kêu cứu"

Mâm cỗ ngày Tết thường chứa:

Thịt mỡ, bánh chưng, bánh tét

Món chiên xào nhiều dầu

Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt

Những món này giàu năng lượng nhưng nghèo chất xơ, khiến:

Dạ dày – ruột hoạt động chậm

Khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng

Tăng cân nhanh, rối loạn mỡ máu

Làm nặng thêm các bệnh nền như tiểu đường, cao huyết áp

Việc ăn uống không kiểm soát trong vài ngày Tết có thể ảnh hưởng sức khỏe hàng tháng sau đó. Ảnh minh họa

Vì sao nhiều người sau Tết bị táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài?

Nguyên nhân gây táo bón

Ăn ít rau xanh, trái cây

Uống không đủ nước

Ngồi nhiều, ít vận động

Thay đổi giờ giấc sinh hoạt

Nguyên nhân gây tiêu chảy

Ăn thực phẩm không đảm bảo vệ sinh

Đồ ăn để lâu, hâm đi hâm lại

Rối loạn hệ vi sinh đường ruột

Lạm dụng rượu bia

Hệ tiêu hóa bị "sốc" do thay đổi đột ngột chế độ ăn uống, dẫn đến rối loạn kéo dài nếu không điều chỉnh sớm.

Trẻ em chịu ảnh hưởng nặng nề từ lối sống thiếu lành mạnh dịp Tết

Trong những ngày Tết, trẻ em thường:

Ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt

Uống ít nước

Ngủ muộn, xem tivi – điện thoại nhiều

Ít vận động ngoài trời

Hậu quả dễ gặp:

Táo bón, đầy bụng, biếng ăn

Tiêu chảy, đau bụng

Suy giảm sức đề kháng, dễ ốm

Rối loạn thói quen sinh hoạt sau Tết

Trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa và miễn dịch chưa hoàn thiện nên rất dễ bị ảnh hưởng nếu cha mẹ không kiểm soát chế độ ăn uống.

Tết là dịp để tận hưởng, không phải là "thử thách" cho sức khỏe.

Lời khuyên bác sĩ

Để ăn Tết vui mà vẫn bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo:

1. Ăn uống điều độ

Giảm đồ chiên xào, thịt mỡ

Tăng rau xanh, trái cây tươi

Không bỏ bữa, không ăn dồn

2. Hạn chế rượu bia

Uống có kiểm soát

Không uống khi đói

Tuyệt đối không ép uống

3. Uống đủ nước

1,5–2 lít nước/ngày

Hạn chế nước ngọt có gas

4. Duy trì vận động nhẹ

Đi bộ, dọn dẹp nhà cửa

Tránh ngồi lâu một chỗ

5. Giữ nếp sinh hoạt khoa học

Ngủ đủ giấc

Không thức khuya kéo dài

Giữ thói quen đi vệ sinh đều đặn

Tết là dịp để tận hưởng, không phải là "thử thách" cho sức khỏe. Chỉ cần ăn uống điều độ, sinh hoạt hợp lý và lắng nghe cơ thể, bạn hoàn toàn có thể đón Tết vui – khỏe – trọn vẹn, không lo "rước bệnh vào thân".

Theo Báo Sức khỏe & Đời sống